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怀孕第216天 准妈妈保健需知

  宝宝发育  有时看起来宝宝晚上好像比其他时间更活跃。

  每日胎教  孕妇与胎儿不仅血肉相连,而且在心理上也有着天然联系。孕妇的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。在我国古代就十分重视并强调孕妇个人的修养,主张“自妊娠这后,则需行坐端严,性情和悦”,常处静室,多听美言,目不观严事,“如此则生男女福寿敦厚,忠孝贤明,不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”一个具有良好文化修养和生活情趣、生活态度的女性与一个个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、、喝烈性酒的女性孕育出的胎儿,必然会有很大的差别。

  试一试  柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血。润肠的功效,产后血虚等引起的肠燥便秘可服。柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁,味甘辛,性平,入心,肝、肾经。能养心安神,润肠通便。《本草纲目》认为它“养心气,润肾燥,益智宁神”。猪心味甘咸,性温,功能治虚悸,《千食·食治》认为它“主虚悸气逆,妇人产后中风,聚血气惊恐”。可用柏子仁10~15克,猪心1个,将柏子仁放猪心内,搁水炖熟服食。3天吃1个,一般2~3次显效。

  迎接宝宝  学习产时用力:阵痛之后,分娩开始。这时因为直肠受到压迫,产妇可自然向下用力。如果用力得当,腹部受到强烈压力,从而将胎儿经产道推出。如果用力不当,力量集中上半身,就没有效果。

  *身体仰卧,两膝弯曲,两腿分开;

  *双手握住床栏杆,背贴着床;

  *下巴低下;

  *深深地吸气,又屏住气,然后向下用力;

  这时最重要的是不让背和腰抬起来,头歪或上身弯曲是不行的。用力,是全身肌肉都参与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法,练习时应注意动作的准确性。
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