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怀孕第151天 准妈妈保健需知

  宝宝发育  胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。

  每日胎教  你也许不知道跟宝宝说什么,实际上象父、母在做什么,天气如何,有什么感想,要到哪去等,都可以与胎儿说说。早晨起床了,可以告诉胎儿,“起床了,早上好,今天是睛天,天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了,阴天下雨,飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她,天天要洗脸、刷牙,便后要洗手,爸爸要刮胡子,妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式,漂亮的颜色,舒适的布料感觉讲给胎儿听,这也是美感胎教方式。

  准妈妈保健  由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了,为防止腹部发冷及松弛,传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带,可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛,亦可支撑并固定膨胀起来的腹部,保持正确的姿势,以使动作轻快。

  你知道吗  夏季暑湿之气易乘虚而入,孕妇的食欲降低,消化力也减弱。因此,宜少食辛甘燥烈食品,以免过分伤阴,多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,但不宜饮冷无度。

  试一试  “音乐浴”对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果。

  *准备:坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上,双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上,手放在双腿两边,闭上眼睛,全身放松。收录机放置在一定距离的地方,音量开到适中,音乐以自己喜爱的为主,节奏较明快为好,太快太慢影响效果,若先舒缓,后明快也可。音乐要连续播放10分钟左右。

  *享受音乐:随着音乐的奏起,全身自然放松,首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来,冲走了疲乏,冲醒了头脑,血液在全身正随着音乐节奏流动(时间控制在3分钟或一首乐曲为限)。其次,想像音乐如温热的水流自头顶向下流动,血液也在从头到脚来回有节奏地流动(时间约5分钟或一首乐曲为限)。最后睁开眼,随着音乐的节奏,手、脚有节奏地晃动,时间约两分钟或一首乐曲为限。

  *结束:当音乐停止以后,起身走动走动。享受完音乐浴,一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光,变得头脑清醒。
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